Fevereiro é o mês da maior festa popular do Brasil o Carnaval e dependendo da região é celebrado com marchinhas, samba, afroxés, frevo, maracatu, trios elétricos e encontros entre famílias e amigos. É uma festa cultural que movimenta turistas, diversas atividades econômicas e trabalhadores formais e informais.

O carnaval é ótimo. A gente precisa se divertir. É uma festa do povo brasileiro. Mas, para que possamos curtir as festas com qualidade, é importante adotar alguns cuidados, pois, passada a elforia, precisamos seguir nossa rotina. Sendo assim, seguem algumas dicas importantes, para que possamos aproveitar o Carnaval de forma plena, conseguindo acompanhar o ritmo e manter nossa saúde e integridade física.

Saúde

- Beba bastante água, seja pura, em forma de suco ou consumindo frutas que contenham muita água como a laranja, melancia, melão, morango e abacaxi. Elas ajudarão a manter o corpo hidratado, o que é fundamental para quem deseja permanecer bem disposto. Os sucos de frutas são uma ótima opção, pois além de hidratar, fornecem um açúcar natural (frutose) que repõe a energia gasta e impede a hipoglicemia;

- Alimentos in natura e minimamente processados, de fácil digestão, podem ser opções mais leves para ter disposição no carnaval. Evite trocar refeições por lanches. Consuma hortaliças e alimentos frescos. Tenha à mão opções práticas e saudáveis como frutas e castanhas. Estar bem alimentado também ajuda a reduzir os efeitos do consumo de álcool.

- Se você vai curtir o carnaval durante o dia, não se esqueça de proteger a pele. A Sociedade Brasileira de Dermatologia recomenda o uso de chapéus, camisetas e protetores solares, reaplicado-os de duas em duas horas;

- Use camisinha! É de suma importancia usar o método em todas as relações sexuais para se proteger de Infecções Sexualmente Transmissíveis (ISTs) como HIV, sífilis, herpes genital, gonorreia e HPV, além de evitar uma uma gravidez não planejada. Usar camisinha é responsabilidade de todos; seja jovem, idoso, homem, mulher, etc.!

- Descanse sempre que possível. O corpo precisa de 6 a 8 horas por dia para se regenerar. Caso ele não tenha esse o período de descanso, fica muito difícil manter o ritmo todos os dias do carnaval. Em algum momento ele dará sinais de cansaço e esgotamento. Caso a folia vá até tarde, faça uma compensação dormindo um pouco mais.

Segurança

- É comum as pessoas viajarem durante o Carnaval. Porém, é importante respeitar os limites de velocidade e, em viagens de longo percurso, recomenda-se revezar de motorista, ou fazer pausas para descansar. Pois, o cansaço é um fator que recorrentemente vem causando acidentes nas estradas brasileiras. Também é importante revisar o veículo, conferindo o funcionamento de todos os seus componentes de segurança antes de viajar.

- Embora seja uma situação de extremo risco, são frequentes os casos de embriaguez ao volante. A maioria das pessoas embriagadas “acredita” que está bem, com reflexos e reações normais. Isso ocorre devido à falsa sensação inicial de leveza e bem estar que o álcool proporciona. Além disso, o álcool induz as pessoas a fazerem coisas que normalmente não fariam, seja por excesso de confiança, ou pela perda da noção de perigo e respeito à vida. Por isso, ao participar das festas de carnaval utilize formas alternativas de viagem, como ir caminhando, de ônibus, utilizando aplicativos de transporte privado ou adotando o motorista da rodada.

- O calor da época leva muitas pessoas a praias, lagos e cachoeiras. Durante o carnaval, o número de pessoas vítimas de afogamento cresce. Ao procurar locais para nadar, escolha locais conhecidos e nunca vá sozinho. É importante também obedecer sinalizações de perigo. Procure sempre locais que tenham a presença de Guarda-Vidas ou o Corpo de Bombeiros. Se ingerir bebida alcoólica, evite entrar na água.

Bom carnaval a todos!

Referência:

Ministério da saúde: < https://www.gov.br/saude/pt-br>.

REDATOR: Eng. Alessandro Pilonetto Alves